Πρωινή ενημέρωση TOI Health News| Οφέλη από τη δίαιτα ΚΑΜΙΑ ΩΡΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ, θετικές αλλαγές που μπορούν να κάνουν 3 αμύγδαλα, σύνδεση αντιβιοτικού και κρυολογήματος, μειονεκτήματα της καθημερινής κατανάλωσης noodles και πολλά άλλα

Καλώς ήρθατε στο ενημερωτικό δελτίο υγείας TOI! Κάθε έκδοση σάς φέρνει τις πιο πρόσφατες συμβουλές ευεξίας, διατροφικές συμβουλές και ενημερώσεις για ιατρικές εξελίξεις. Είμαστε αφοσιωμένοι στο να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μέσω ενημερωμένων επιλογών.

Μια δίαιτα ΧΩΡΙΣ ΑΚΑΤΕΡΓΑΣΤΗ, δίνοντας έμφαση στον αποκλεισμό των ωμών τροφίμων, μπορεί να προσφέρει πολλαπλά πλεονεκτήματα για την υγεία. Το μαγείρεμα των τροφίμων συχνά διευκολύνει την πέψη και βοηθά στην εξόντωση δυνητικά επιβλαβών βακτηρίων και παθογόνων που μπορεί να υπάρχουν στα ωμά τρόφιμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και χαμηλότερο κίνδυνο τροφιμογενών ασθενειών. Το μαγείρεμα μπορεί να βελτιώσει τη γεύση και την υφή των φαγητών, κάνοντας τα γεύματα πιο ευχάριστα.

Η προσθήκη μόνο τριών αμυγδάλων την ημέρα στη διατροφή σας μπορεί να αποφέρει αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία. Αυτοί οι μικροί ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιή λίπη, πρωτεΐνες και απαραίτητες βιταμίνες όπως η βιταμίνη Ε. Η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και υποστηρίζοντας τη συνολική καρδιαγγειακή λειτουργία. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της κατανάλωσης αμυγδάλων το πρώτο πράγμα το πρωί.

Τα αντιβιοτικά είναι ισχυρά φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων, αλλά δεν έχουν καμία επίδραση σε ιούς όπως αυτοί που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα. Η κακή χρήση αντιβιοτικών για το κρυολόγημα μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στα αντιβιοτικά, μια αυξανόμενη ανησυχία για τη δημόσια υγεία. Αυτή η αντίσταση εμφανίζεται όταν τα βακτήρια εξελίσσονται και αποκτούν ανοσία στις επιδράσεις των αντιβιοτικών, καθιστώντας τις μελλοντικές λοιμώξεις πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Το να τρώτε noodles κάθε μέρα μπορεί να φαίνεται βολικό και νόστιμο, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Πολλά instant noodles έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Συχνά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, οδηγώντας σε μια μη ισορροπημένη διατροφή εάν καταναλώνονται τακτικά. Συχνή κατανάλωση noodles μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες και υδατάνθρακες, που συχνά στερούνται φυτικών ινών και πρωτεϊνών που παρέχουν μακροχρόνιο κορεσμό.

Η μείωση του λίπους στα χέρια μπορεί να επιτευχθεί αποτελεσματικά μέσω στοχευμένων στάσεων γιόγκα που χτίζουν μυς και καίνε λίπος. Πόζες όπως η σανίδα και η Chaturanga Dandasana, ή η στάση με τετράποδα, είναι εξαιρετικές για την ενδυνάμωση και τόνωση των χεριών. Η στάση του σκύλου με πρόσωπο προς τα κάτω εμπλέκει επίσης τα χέρια, τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης, προάγοντας τον ορισμό των μυών και τη μείωση του λίπους. Προσθέστε αυτές τις στάσεις στην καθημερινή σας πρακτική γιόγκα όχι μόνο βοηθάει στη γλυπτική των χεριών σας αλλά βελτιώνει επίσης τη συνολική δύναμη και τη στάση του σώματος. Η τακτική εξάσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αξιοσημείωτες βελτιώσεις στον τόνο και την ευελιξία των χεριών.

Οι δίαιτες που βασίζονται στο DNA είναι μια καινοτόμος προσέγγιση στη διατροφή, προσαρμοσμένη στο γενετικό προφίλ ενός ατόμου. Αναλύοντας το DNA σας, αυτές οι δίαιτες παρέχουν εξατομικευμένες συστάσεις για τους τύπους τροφών που θα μπορούσαν να ταιριάζουν καλύτερα στη γενετική σας σύνθεση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες, καθώς και πιθανές ευαισθησίες σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά ή προδιαθέσεις σε καταστάσεις υγείας όπως η παχυσαρκία ή ο διαβήτης.

Μείνετε συντονισμένοι για γνώσεις από ειδικούς και πρακτικές στρατηγικές για να βελτιώσετε την ευημερία σας κάθε μέρα.