Η τεχνολογία και τα μέσα ενημέρωσης αυξάνουν την κατάθλιψη
8 Juni 2024Στην ολοένα και πιο ψηφιακή κοινωνία μας, επικρατούν φόβοι. Μεταξύ 2011 και 2018, υπήρξε σημαντική αύξηση στην κατάθλιψη, τον αυτοτραυματισμό και τις απόπειρες αυτοκτονίας μεταξύ των εφήβων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μπορεί κανείς να αναρωτηθεί ποιοι παράγοντες συμβάλλουν σε αυτές τις ανησυχητικές τάσεις.
Αν και είναι επιτακτική ανάγκη να αποφευχθεί η υπεραπλούστευση, η επιρροή της τεχνολογίας δεν μπορεί να παραβλεφθεί. Πρόσφατες επιστημονικές έρευνες το δείχνουν αυτό βαριές τεχνικές Οι χρήστες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη ή να βιώσουν μειωμένη ευημερία σε σύγκριση με τους ομολόγους τους που χρησιμοποιούν φως. Αλλά οι ανησυχίες δεν αφορούν μόνο τον χρόνο που αφιερώνεται σε συσκευές. Μια μείωση στις πρόσωπο με πρόσωπο κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, εν μέρει λόγω των ψηφιακών πρακτικών μας, θα μπορούσε ενδεχομένως να επηρεάσει ακόμη και εκείνους που δεν είναι χρήστες βαριάς τεχνολογίας.
Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να διερευνήσουμε περαιτέρω αυτό το πολύπλευρο θέμα και να εξετάσουμε πώς η ψηφιακή εποχή μας θα μπορούσε ενδεχομένως να διαμορφώσει την ψυχική μας υγεία με τρόπους που μόλις αρχίζουμε να κατανοούμε.
Η επίδραση της τεχνολογίας και των μέσων ενημέρωσης στην ψυχική υγεία
Στον σημερινό ψηφιοποιημένο κόσμο, υπάρχει μια θεμελιώδης σύνδεση μεταξύ της κλιμάκωσης της κατάθλιψης και της αυξανόμενης χρήσης της τεχνολογίας και των μέσων ενημέρωσης. Είναι σημαντικό να διερευνήσετε τη συσχέτιση, να κατανοήσετε τις επιπτώσεις της και να βρείτε πιθανές λύσεις. Ως μέρος αυτής της έρευνας, ας εμβαθύνουμε σε δύο σημαντικά υποθέματα. ο ρόλος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και οι επιπτώσεις της ψηφιακής υπερκατανάλωσης.
Ο ρόλος των social media
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης – μια πειστική δύναμη στον σημερινό κόσμο, έχουν ισχυρή επίδραση στην ψυχική υγεία. Ορισμένες μελέτες αποκαλύπτουν μια συσχέτιση μεταξύ της συνεχούς χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της σημαντικής αύξησης της κατάθλιψης και του άγχους, επιπλέον του ότι σχετίζεται με μειωμένη αυτοεκτίμηση και ανησυχίες για την εικόνα του σώματος. Η πράξη της συνεχούς ανταλλαγής πραγματικών, διαπροσωπικών κοινωνικών αλληλεπιδράσεων με ψηφιακές μπορεί να προάγει συναισθήματα μοναξιάς που έχουν επιζήμιο αντίκτυπο στην ψυχική ευεξία. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα, καθώς προσφέρουν μια αίσθηση κοινότητας και κοινωνικής υποστήριξης, ειδικά σε εκείνους που διαφορετικά δεν έχουν πρόσβαση σε τέτοια δίκτυα.
Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η τηλεθεραπεία έχει αναδειχθεί ως βασική πηγή για όσους αναζητούν βοήθεια ψυχικής υγείας, βελτιώνοντας την πρόσβαση σε τέτοιες υπηρεσίες, ιδιαίτερα σε αγροτικές περιοχές. Ωστόσο, το κλειδί βρίσκεται στην εύρεση μιας ισορροπίας που μεγιστοποιεί τα οφέλη ενώ μετριάζει τις δυσμενείς επιπτώσεις.
Επιπτώσεις της ψηφιακής υπερκατανάλωσης
Η ψηφιακή υπερκατανάλωση, κοινώς γνωστή ως technostres, είναι διαδεδομένη μεταξύ των χρηστών που χρησιμοποιούν συχνά την τεχνολογία. Ένας σημαντικός αντίκτυπος αυτής της υπερβολικής χρήσης είναι η μειωμένη ποιότητα ύπνου, ειδικά όταν ο χρόνος πριν τον ύπνο είναι μεγάλος. Αυτή η ενόχληση βλάπτει τη συνολική ευεξία και προκαλεί καταστάσεις όπως η κατάθλιψη. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ο οποίος μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης σε όψιμους εφήβους και ενήλικες.
Και πάλι, εδώ πρέπει να επιτευχθεί μια ισορροπία. Οι πρακτικές παρεμβάσεις περιλαμβάνουν τον καθορισμό ορίων στον χρόνο οθόνης, ειδικά πριν τον ύπνο, τα τακτικά διαλείμματα τεχνολογίας και την επένδυση χρόνου σε δραστηριότητες που δεν αφορούν τεχνολογία. Εάν παρατηρήσετε ποτέ ότι η τεχνολογία επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σας υγεία, συνιστάται να αναζητήσετε άμεση βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Εν ολίγοις, μια λεπτή ισορροπία μεταξύ της χρήσης και της μη χρήσης της τεχνολογίας είναι ο βέλτιστος τρόπος για να μετριαστεί το αυξανόμενο πρόβλημα της τεχνολογίας και μέσα ενημέρωσης αυξάνοντας την κατάθλιψη. Η ενημέρωση, η υιοθέτηση τεχνολογικών συνηθειών και η αποτελεσματική χρήση ψηφιακών πόρων είναι απαραίτητα στοιχεία για να κερδίσετε αυτή τη μάχη.
Η σχέση μεταξύ χρόνου οθόνης και κατάθλιψης
Στοιχεία από πρόσφατες μελέτες
Αρκετές μελέτες αποκαλύπτουν επιτακτικές σχέσεις μεταξύ του χρόνου οθόνης και της κατάθλιψης. Μια ολοκληρωμένη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Adolescent Health έδειξε μια σταθερή αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης μεταξύ των Αμερικανών φοιτητών από το 2007 έως το 2018, σημειώνοντας υψηλή συσχέτιση μεταξύ της χρήσης τεχνολογίας και του χρόνου οθόνης.
Με παρόμοιο τρόπο, μια άλλη μελέτη έδειξε ανησυχητικές τάσεις στη διάθεση και τα συμπτώματα άγχους, τα ποσοστά αυτοκτονιών και τα αποτελέσματα που σχετίζονται με την αυτοκτονία μεταξύ των εφήβων μετά το 2010. Ειδικότερα, η έρευνα υπογραμμίζει τον αυξημένο χρόνο που αφιερώνεται στα νέα μέσα ως σημαντικό παράγοντα. Επιπλέον, αυτό επιβεβαιώνεται από τη δημοσίευση του 2018 Emotion, η οποία παρατηρεί μείωση της ψυχολογικής ευεξίας μεταξύ των Αμερικανών εφήβων σε σχέση με την αυξανόμενη χρήση της τεχνολογίας smartphone.
Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι η αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης δεν είναι από μόνη της. Ο χρόνος στην οθόνη έχει επίσης συνδεθεί με προβλήματα ύπνου. Για παράδειγμα, η ανάλυση των προτύπων ύπνου των παιδιών και των εφήβων σχολικής ηλικίας αποκάλυψε μια αναμφισβήτητη σχέση μεταξύ του χρόνου οθόνης και της στέρησης ύπνου. Επιπλέον, ο αντίκτυπος εκτείνεται πέρα από τη διάρκεια του ύπνου στην ποιότητα του ύπνου, με επιπτώσεις ιδιαίτερα στις φορητές ηλεκτρονικές συσκευές.
Ανησυχίες για την ψυχική υγεία των εφήβων
Η ψυχική υγεία των εφήβων είναι πιο ευάλωτη από ποτέ στην ψηφιακή εποχή. Ο Γενικός Χειρουργός αποκάλεσε ακόμη και την ψυχική υγεία των νέων καθοριστική δημόσια υγεία ζήτημα της εποχής μας και η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ως κύριος συντελεστής. Σύμφωνα με την έκθεση, ένα ανησυχητικό 95% των νέων ηλικίας 13 έως 17 ετών παραδέχεται ότι χρησιμοποιεί μια πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης, με περίπου το ένα τρίτο να αναφέρει σχεδόν σταθερή δέσμευση.
Επιπλέον, λιγότερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο και περισσότερος χρόνος οθόνης έχουν εμπλακεί σε αυξημένα αισθήματα μοναξιάς μεταξύ των εφήβων. Η δυναμική του ψηφιακού κόσμου σημαίνει ότι οι έφηβοι έχουν πρόσβαση σε περισσότερα κανάλια πληροφοριών και επικοινωνίας από ποτέ, αλλά το μειονέκτημα είναι ότι αυτός ο ψηφιακός κατακλυσμός συχνά συμβάλλει στην ψυχική δυσφορία.
Στρατηγικές για τον μετριασμό των αρνητικών επιπτώσεων
Η αύξηση των ποσοστών κατάθλιψης, που οφείλεται εν μέρει στη χρήση βαριάς τεχνολογίας, απαιτεί την ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιστάθμιση των αρνητικών επιπτώσεων. Επικεντρωθείτε κυρίως στην επίτευξη ψηφιακής φυσικής κατάστασης και στην προώθηση υγιών συνηθειών χρόνου οθόνης για να συμβάλετε στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
Προσοχή στην ψηφιακή ευεξία
Ψηφιακή ευεξία σημαίνει μια ισορροπημένη, υγιή σχέση με την τεχνολογία. Είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε την αλληλεπίδρασή σας με τις ψηφιακές συσκευές έχοντας κατά νου την ανατρεπτική επιρροή του τεχνικού στρες. RaguNathan T, et. al., στην εργασία τους. Οι επιπτώσεις του τεχνικού στρες για τους τελικούς χρήστες σε οργανισμούς έχουν επισημάνει το τεχνικό στρες ως την αδυναμία προσαρμογής στις νέες τεχνολογίες, οδηγώντας σε μια σειρά από συνθήκες όπως η εργασιακή δυσαρέσκεια, τα αισθήματα της επαγγελματικής εξουθένωσης και η απώλεια κινήτρων. Για να αποφευχθεί αυτό, δημιουργήστε ευαισθητοποίηση σχετικά με τη σημασία της ψηφιακής ευεξίας. Μοιραστείτε συμβουλές σχετικά με τον καθορισμό ορίων για την ψηφιακή κατανάλωση και, το πιο σημαντικό, την τακτική αποσύνδεση.
Καθιέρωση υγιεινών πρακτικών χρόνου οθόνης
Η εφαρμογή υγιών πρακτικών χρόνου οθόνης μπορεί να λειτουργήσει ως αποτελεσματική ασπίδα έναντι των αρνητικών επιπτώσεων της τεχνολογίας και των μέσων. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η υπερβολική χρήση οθόνης αυξάνει δυνητικά την πιθανότητα κατάθλιψης και μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο, ο οποίος είναι ουσιαστικός παράγοντας για την ψυχική ευεξία. Μια ερευνητική εργασία με τίτλο Screen Time and Sleep Among School-Age Children and Adovescents, από τους ερευνητές Hale L. και Guan S, υπογραμμίζει τη διαταραχή του κανονικού ύπνου λόγω φορητών ηλεκτρονικών συσκευών. Είναι απαραίτητο να ασκούμε ευσυνείδητη χρήση της τεχνολογίας και να συνηγορούμε για τον καθορισμό ορίων. Συνιστάται να ενσωματώνονται διακοπές σε μεγάλες περιόδους ψηφιακών αλληλεπιδράσεων για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση ψηφιακού περιεχομένου.
Είναι αναμφισβήτητο ότι έχει σημειωθεί αύξηση των κρουσμάτων κατάθλιψης στους νέους, με τη σύγχρονη τεχνολογία και τα μέσα ενημέρωσης που αξίζει να αναφερθούν. Η εποχή της ψηφιακής επανάστασης, αν και γεμάτη οφέλη, έχει επίσης βαρύνει την ψυχική υγεία. Υπάρχουν πολλές ενδείξεις συσχέτισης μεταξύ της υπερβολικής έκθεσης σε οθόνες, κυρίως σε πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης, και των αυξημένων επιπέδων κατάθλιψης και άγχους. Η αναγκαιότητα καθορισμού ακριβών παραμέτρων σχετικά με την ψηφιακή κατανάλωση, διάσπασής της με τακτικά διαστήματα ανάπαυλας και δέσμευσης για συνετή συνειδητή χρήση δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά ως βασικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτών των δυσμενών επιπτώσεων. Λάβετε υπόψη ότι η έννοια της ψηφιακής ευεξίας ξεπερνά τον απλό περιορισμό του χρόνου οθόνης και στοχεύει στην ενθάρρυνση της υγιέστερης και πιο προσεκτικής ενασχόλησης με την τεχνολογία. Υιοθετώντας ένα πιο υγιεινό καθεστώς χρήσης οθόνης, μπορούμε να βελτιώσουμε πολύ την ψυχική μας υγεία και να αντιμετωπίσουμε την κλιμακούμενη απειλή της κατάθλιψης στην τρέχουσα εποχή.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα, Η επιστήμη πίσω από το πώς τα bots των μέσων κοινωνικής δικτύωσης βλάπτουν τις εταιρείες. Στην εποχή του ψηφιακού μάρκετινγκ, οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των στρατηγικών προώθησης πολλών εταιρειών και προσφέρουν μοναδικές ευκαιρίες για αφοσίωση των πελατών. Ωστόσο, αυτές οι πλατφόρμες δεν είναι χωρίς τις αδυναμίες τους. Η παρουσία ρομπότ στα κοινωνικά δίκτυα αποτελεί σημαντική απειλή για αυτές τις προσπάθειες μάρκετινγκ. Οι παρατηρήσεις μου επιβεβαιώνουν ότι αυτές οι αυτοματοποιημένες οντότητες μπορούν να διαταράξουν σημαντικά τις λειτουργίες, καθιστώντας επιτακτική ανάγκη για τις επιχειρήσεις να κατανοήσουν και να αντιμετωπίσουν τους σχετικούς κινδύνους.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
